Séance de décrassage

Je me force pour aller courrir histoire d'éliminer les courbatures des 20km de Paris. La séance est relativement courte (55') et surtout à allure lente avec une moyenne de 5'55" le km.

L'objectif de retrouver un peu de plaisir à courir est atteint d'autant plus que je viens de changer de chaussures donc l'important était de ne surtout pas forcer.

Analyse des 20km de Paris

Temps officiel: 1h47'49 on est donc loin de mon objectif de 1h45 :-(
Ce qui m'embete le plus c'est surtout l'impression négative de cette course, en un mot je l'ai mal gérée !!!
Départ trop rapide avec les 12 premiers kilos à 5" le km, ce qui nous donne 51" pour les 10 premiers kilomètres ce qui est plutot bien.

Ensuite j'ai souffert ! J'ai une grosse douleur au ventre, on arrive à ce moment de la course sur les quais et c'est franchement là que ca commence avec beaucoup de ligne droite, de montées, et de tunnels... Après un kilo de repos à 5"45' j'ai essayé de reprendre une allure 'décente' avec comme objectif de faire 5'30 ce que j'ai à peu près tenu jusqu'au ravitaillement des 15km.
J'ai pris mon temps en mangeant 2 oranges et en prenant une bouteille d'eau, résultat 6"22' ce qui est franchement dégueu, ensuite j'ai repris une allure à peu près correcte en tenant les 5"30 jusqu'a la fin.

Au final j'ai vraiment fait une course de débutant, j'ai donc une mauvaise impression sur cette course même si le chrono n'est pas si dégueu que ça ...

J'éspère avoir retenu la leçon.